継続する方法 - 方法と感想

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何事も継続することが大事だったりします。ダイエット、筋トレ、ランニング、読書、自炊、勉強などなど。

何かを始めてもなかなか継続できないという人に、継続する方法、と言っては大げさですが、継続しやすくなる考え方みたいなことを説明していきます。ここで説明するものは僕が考え出したものではなく、どこかで誰かが言っていたようなことの中から、自分なりに知っておくと継続しやすくなるなと思ったものを自分なりに表現を変えて書いていきます。

最初にポイントを箇条書きしておきます。

目的・期間の明確化
「やる気」というものを知る
やることの内容をカッチリ決め過ぎない
毎回１００点を取ろうとしない
再開すればそれはもう継続である

それではひとつずつ説明していきます。

目的・期間の明確化

まずは継続してやる目的は何なのか、明確にしておきましょう。

これをしないと、終わりが来ないという不安な気持ちになってしまうし、死ぬまで継続しなくてはいけなくなるので非常にしんどいです。とりあえずは目的を達成するまで継続するというふうに期間を決めてしまいましょう。

例えば、勉強であれば受験をして合格するまで、筋トレであれば理想の体型になるまで、ダイエットであれば理想の体重になるまで。リバウンドしないように、など目的達成後も継続を要するものもあるとは思うのですが、ここは一旦ムリヤリにでも期間を定めてください。

目的がフワッとしていて明確に達成したということが定められない場合、例えば知識を蓄えたいから読書を継続したい、みたいな場合は具体的な数字を目的としてみてください。１００冊読むまで、とか。

目的・期間を明確にしたらあとは始めるだけです。

「やる気」というものを知る

実際に始めてみると数日は苦労せずに続けられるかもしれません。ところが「今日はやりたくないな」と感じる日がやってきます。その気持ちに屈してしまい止めてしまうと継続失敗です。

ところで「今日はやりたくないな」と感じるとき「やる気が出ない」みたいな表現を使うことってありますよね。この「やる気」って何なのでしょうか。継続するために必要な「やる気」の本質を知っておきましょう。

「やる気」の本質を説明するためにこんな例えがあります。

「やる気」とはガソリンのことではなくエンジンのことである。

どういうことか説明します。

「やる気が出ない」という表現からなんとなく「やる気」を量や大小、多い少ないでイメージしてしまってないでしょうか。「やる気」がゼロだからできない、「ガソリン」がゼロだから車が動かない、みたいな。

そうではなく、「やる気」はエンジンのように動いていない（出ていない）状態と動いている（出ている）状態があると思ってみてください。エンジンは動いてない状態からキーを差し込みひねると動き出し、徐々に温まっていき通常駆動を始めますよね。つまり、キーを差し込みひねる＝ムリヤリにでもスタートしてみると「やる気」は徐々に出てくるものなんです。

この「やる気」に関する考え方に通ずるツイートがこちらです。